Haluatko auttaa lapsiasi luomaan terveitä tapoja mobiililaitteiden ja television katselun suhteen?
Oletko huolissasi siitä, kuinka näytöt, kuten iPadit, älypuhelimet ja tietokoneet, vaikuttavat lapseesi?
Onko sinun vaikea selvittää, onko todella syytä olla huolissaan?
Lue Leluakatemian neuvot siitä, miten autat lastasi luomaan hyviä ja terveitä tapoja ja tottumuksia ruutuajan suhteen.
Voit lukea muun muassa:
Viranomaisten suosituksista lasten ruutuaikaa koskien
Leluakatemian suositukset ruutuajasta alle kouluikäisille lapsille
Leluakatemian suositukset ruutuajasta alle 10-vuotiaille lapsille
Leluakatemian suositukset esiteinien ja teini-ikäisten ruutuajasta
Ruutuajan ja unen välisestä yhteydestä
Miksi on tärkeää puhua tietokoneella ja älylaitteilla käytetystä ajasta?
Muutaman viime vuosikymmenen aikana arjessamme on tapahtunut vallankumous mitä tulee näyttöjen lukumäärään ja niillä käytettyyn aikaan.
Sekä lapsilla että aikuisilla on useita näyttöjä käytettävissään ympäri vuorokauden. Tämä tarkoittaa, että näyttöjen kulutus on lisääntynyt dramaattisesti, mikä aiheuttaa ongelmia perheissä. Kouluissa. Lasten vapaa-ajalla. Meidän on löydettävä keinoja käsitellä tätä ilmiötä.
Me Leluakatemiassa perehdyimme siksi tutkijoiden suosituksiin ja johtopäätöksiin aiheesta, ja alla esittelemme sinulle selkeät vastaukset kolmeen yleisimpään kysymykseen lasten ja nuorten ruutuajasta.
Viranomaiset ovat antaneet seuraavia suosituksia lasten ruutuaikaan liittyen:
- Lapsi ei saa käyttää näyttöä ennen nukkumaanmenoa, koska se voi viivästyttää nukkumaanmenoa ja johtaa siihen, että lapsi ei nuku tarpeeksi.
- Alle kaksivuotiaiden lasten ei tule olla ruudun ääressä ilman aikuisen aktiivista läsnäoloa.
- Vältä puhelimia tai tabletteja lapsen makuuhuoneessa yöaikaan, sillä näytön toiminta yöllä voi häiritä unta ja heikentää unen laatua.
- Luo vaihtelua lapsesi ruutuajan ja muiden arkielämän aktiviteettien, mukaan lukien fyysisen toiminnan, välillä.
- Ole kiinnostunut lapsesi digitaalisesta elämästä ja ole tietoinen kaikista huolista, joita lapsella saattaa olla siitä, että hänet jätetään yhteisön ulkopuolelle tai että hän jää paitsi jostakin verkossa tapahtuvasta, joka on hänelle merkityksellistä.
- Sopikaa perheessä näyttöjen käyttöön liittyvistä säännöistä, jotka koskevat sekä lapsia että aikuisia, ja käykää säännöllistä keskustelua siitä, kuinka paljon näyttöä käytetään ja mihin tarkoituksiin.
- Vanhempien tulee olla tietoisia omista ruutuaikaan liittyvistä tavoistaan lapsen seurassa, sillä liiallinen oma käyttö voi vaikuttaa negatiivisesti vanhempien ja lasten väliseen suhteeseen.
Alle kouluikäisten lasten ruutuaika
Tämän ikäisille lapsille liikkuminen, aistien ja kehon haastaminen sekä aito vuorovaikutus ovat ensisijaisen tärkeitä, eikä passiivinen toiminta ole hyvä idea. Mannerheimin Lastensuojeluliitto linjaakin, että ruutuajan hyötyä alle 2-vuotiaalle on vaikea näyttää toteen. Samoilla linjoilla on myös mm. Pelastakaa Lapset, joka tiivistää, että mitä nuorempi lapsi on, sitä vähemmän aikaa tulisi käyttää näytöllä, 0–2-vuotiaiden ei ollenkaan. Pelastakaa Lapset vastaa sivuillaan lasten digiarkeen ja nettiturvallisuuteen liittyviin yleisimmin esitettyihin kysymyksiin, joista saa paljon hyvää tietoa.
Maailman terveysjärjestö WHO puolestaan suosittelee, että 2–4-vuotiailla lapsilla olisi enintään 1 tunti ruutuaikaa päivässä, ja että alle 1-vuotiaiden lasten arjessa ei olisi näyttöjä ollenkaan.
American Academy of Pediatrics, joka on Yhdysvaltojen suurin lastenlääkäreiden ammattiliitto, suosittelee seuraavasti:
- Ei näyttöaikaa alle 18 kuukauden ikäisille lapsille.
- Ja enintään 1 tunti ruutuaikaa 2–5-vuotiaille aikuisen seurassa, joka voi auttaa heitä ymmärtämään sisältöä esittämällä kysymyksiä ja kommentoimalla.
Käytä maalaisjärkeäsi ja luo vaihtelua lapsesi päivittäiseen toimintaan. Aivan kuten ei ole terveellistä harrastaa raskasta liikuntaa kolmea tuntia, ei myöskään ole terveellistä istua näyttöön liimautuneena kolmea tuntia. Television, puhelimen ja tabletin parissa vietetty aika on yleensä passiivista, mutta keinuvadin, pallon tai potkupyörän parissa lapsesi käyttää kehoaan ja on aktiivinen.
Leluakatemian valikoimassa ei ole näytöllisiä tuotteita, jotka soveltuisivat alle 2-vuotiaille lapsille. Sen sijaan meillä on useita alk. 3-vuotiaille tarkoitettuja leluja, joissa esimerkiksi kosketusnäyttötekniikka tekee leluista vielä jännittävämpiä, mutta eivät tietokoneen, tabletin tai älypuhelimen näytöllä.
Alle 10-vuotiaiden lasten ruutuaika
Tämän ikäisten lasten ryhmässä kyse on lapsen ruutuajan laadukkuudesta.
Ota selvää, mitä lapsesi tekee ja kenen kanssa
Jos sisältö koostuu pääosin kissameemeistä, Youtubesta ja Fortnitesta, sinun on ehkä näytettävä lapsellesi muita, kehittävämpiä asioita. Tai heitä haaste lapsesi digitaaliselle yhteisölle. Ehkä voit jopa auttaa heitä tekemään jotain erilaista yhdessä kuin pelkästään pelaamaan tai olemaan YouTubessa, jonka parissa he yleensä viettävät tuntikausia.
Vältä tiukkoja ruutuaikaa koskevia sääntöjä
Hieman vanhemmat lapset reagoivat yleensä paremmin, kun he tuntevat, että haluat tukea ja auttaa ohjaamaan heidän ajankäyttöään ja toimintaansa, kuin että asetat tiukkoja sääntöjä tietyn ruutuajan suhteen.
Jos he esimerkiksi pelaavat pelejä, voi olla parempi sanoa tietty määrä pelejä, jonka he saavat pelata sen sijaan, että määrittelisit ajankohdan, jolloin lapsen on lopetettava pelinsä. Tämä vastaa näytön sammuttamista kesken tärkeän matsin.
Aseta puitteet ja kuuntele lastasi
Yleisesti lapset ymmärtävät, kun vanhemmat asettavat rajoituksia näytön käytölle, kunhan vanhemmat selittävät syyn ja lapset tuntevat tulleensa kuulluksi. Kuulluksi tuleminen ei ole sama asia kuin olla oikeassa, mutta ota heidät mukaan keskusteluun ja kuuntele heidän perustelujaan.
Vaihtoehto näytön sammutukselle
Ole valmis yhteiseen tekemiseen, kun näytöt on sammutettu. Monet lapset hakeutuvat puhelimelle tai muulle laitteelle ihan vain tylsyyttäänkin yksin ollessaan – ja sama pätee tietysti meihin aikuisiinkin.
Ole tietoinen omasta vastuustasi
Tanskan lastenetujärjestö Børns Vilkår korostaakin myös omaa vastuutamme roolimalleina. Lapsista kuulostaa hieman ontolta, jos heille kerrotaan, että ruokailuaika on ruutuvapaata vyöhykettä, ja me itse luemme vain tärkeää meiliä pöydässä. Ajattele omaa näytön käyttöäsi ja noudata yhteisesti sovittuja sääntöjä, jotka voitte vapaasti luoda yhdessä.
Esiteini- ja teini-ikäisten ruutuaika
Painopiste digitaalisessa opastamisessa
Etukäteen määritetty ruutuaika ei ole hyvä tapa hallita vanhempien lasten ja nuorten digitaalista kulutusta. Sen sijaan on kyse digitaalisen ohjauksen antamisesta lapsellesi. Opeta lasta käyttämään aikaa sekä näytöllä että sen ulkopuolella tapahtuvaan toimintaan, joka tuo iloa, on merkityksellistä ja luo positiivista kehitystä.
Ruudulla kuluu usein paljon aikaa viestien kirjoittamiseen ja kuvien lähettämiseen. Se on edelleen ruutuaikaa, ja se on aikaa, joka on pois monista muista toiminnoista. Isommat lapset ja nuoret ovat usein viettäneet aikaa ruudulla myös koulupäivän aikana, ja lisäksi monet lapset ja nuoret viettävät aikaa älypuhelimillaan keskimäärin 4 tuntia päivässä. Tämä tarkoittaa paljon fyysisesti passiivisena ja pää alaspäin taivutettuna vietettyä aikaa.
Säädä lapsesi ruutuaikaa ottamalla selvää, mihin hänen aikansa kuluu ja milloin toiminnan voisi muuttaa todellisuudessa tapahtuvaksi. Voisitko vaikka auttaa järjestämään viikoittaisen lautapelipäivän tavallisen nettipelipäivän sijaan?
Kaikki lapset iästä riippumatta tarvitsevat fyysisessä maailmassa tapahtuvaa sosiaalista vuorovaikutusta. Tarkkaile, ja toimi, jos ruutuaika alkaa korvata perheen yhteistä aikaa, unta, fyysistä aktivisuutta tai estää lastasi näkemästä ystäviään.
Tässä iässä myös kaikki viestintä siirtyy yhä enemmän näytölle. Lapset ja nuoret kirjoittavat toisilleen, sopivat tapaamisista, lähettävät kuvia ja paljon muuta eri sovellusten kautta. Hyvä asia on, että he voivat pitää yhteyttä muihin ihmisiin tällä tavalla. Mutta vähemmän hyvää on se, että se on myös poissulkevaa, jos kirjoitetaan vain niille, joilla on kyseinen sovellus ja jotka ovat ketjussa.
Näytöistä voi tulla poissulkevia
On tärkeää, että lapsesi oppii järjestämään yhteisiä aktiviteetteja, esimerkiksi uimaretken, jonne kaikki ovat tervetulleita, eivät vain ne, jotka ovat juuri liittyneet yhteiseen ketjuun viestisovelluksessa. Ehkä kaikilla luokilla ei ole kyseistä sovellusta, ja silloin siitä tulee hyvin poissulkeva tapa järjestää yhteistä toimintaa.
On edelleen toimivaa soittaa toisillensa tai kirjoittaa yhteiseen ketjuun koulun digitaalisessa viestintäalustassa tai vain tekstiviestillä. Näin kaikki voidaan sisällyttää mukaan sovelluksen ja älypuhelimen tasosta riippumatta.
Entä ruutuaika iltaisin?
"Lasten ja nuorten ei pitäisi olla ruudun äärellä enää tuntia ennen nukkumaanmenoa, eikä makuuhuonessa tulisi koskaan olla näyttöjä." Tämä on johtopäätös kaikkiaan 49 tutkimuksesta, jotka koskivat lasten ruutuajan ja unen välistä yhteyttä länsimaissa vuosina 2009–2019. Terveysviranomaiset varoittavat myös siitä, että lasten ja nuorten vapaalla pääsyllä älypuhelimiin nukkumaanmenoaikaan on suuria seurauksia heidän hyvinvoinnillensa.
Siksi yleinen suositus on, että käytät kaikissa älypuhelimissa olevia näyttöaikarajoituksia varmistaaksesi, että lapsesi puhelinta ei yksinkertaisesti voi käyttää aikana, jolloin hänen on tarkoitus nukkua. Ja laita puhelin latautumaan muualle kuin lapsen huoneeseen yöksi.
Ehkä myös omat selailutottumuksesi ennen nukkumaanmenoa kaipaisivat vähän uudistusta?
Miten melatoniini ja näytöllä vietetty aika liittyvät toisiinsa?
Näytöt valaistaan sinisellä valolla. Tämän tyyppinen valo estää kehon luontaisen melatoniinihormonin tuotantoa. Melatoniini saa meidät väsymään ja nukahtamaan. Sininen valo haittaa siten lapsen kykyä nukahtaa.
Samaan aikaan aivomme ovat helposti ehdollistuva elin, joka reagoi samalla tavalla riippumatta siitä, kuuluuko puhelimesta "ping" päivänvalossa vai pimeässä makuuhuoneessa. Olemme siis valppaina väärään aikaan.
Lapsi tarvitsee iästä riippumatta riittävästi unta voidakseen omaksua oppimansa – se koskee sekä koko päivän aikana tapahtunutta oppimista, että päiväkodissa tai koulussa opittua. Riittävällä unen määrällä on suuri merkitys lapsen aivoille ja se tarkoittaa, että levännyt lapsi keskittyy paremmin ja reagoi asianmukaisemmin, kuin lapsi, joka ei ole saanut riittävästi unta.
Tiedätkö tarpeeksi lapsesi digitaalisesta arjesta?
Aikuisena uuteen teknologiaan tutustuminen voi olla todella haasteellista. Monet meistä eivät ole kiinnostuneita älypuhelimistamme enempää kuin välineenä, jolla voi puhua, kirjoittaa ja ostaa uusia kenkiä, porakoneita ja sohvatyynyjä.
Haluaisit ehkä tunnustaa lapsellesi, että Tiktokin pelit, influensserit ja trendit eivät yksinkertaisesti ole asioita, joita ymmärrät kovin hyvin.
Mutta meidän vanhempien täytyy varmaan ryhdistäytyä vähän. Koska digitaalinen todellisuus on niin perustavanlaatuinen asia nyt ja tulevaisuudessa, että meidän on pysyttävä mukana auttaaksemme lapsiamme navigoimaan sen keskellä. Mutta onneksi meidän ei tarvitse luoda sosiaalisen median profiilia joka paikkaan, tai ryhtyä osa-aikaiseksi pelaajaksi aloittaaksemme keskustelun aiheesta lastemme kanssa.
Osoita sen sijaan kiinnostusta ja pyydä lastasi ajoittain näyttämään sinulle suosikkisovelluksensa, miten hän pelaa suosikkipeliään tai mitä lapsesi ystävineen tekee tällä hetkellä sosiaalisessa mediassa.
Voit saada lisää neuvoja siitä, miten olla kasvattajana läsnä digiarjessa Mannerheimin Lastensuojeluliiton materiaalista täältä (lapset) ja täältä (nuoret).
7 kohdan muistilista kasvattajalle
On aivan yhtä tärkeää opettaa lastasi navigoimaan verkossa, kuin opettaa häntä ajamaan liikenteessä jos annat lapsellesi polkupyörän, tai opettaa uimaan jos annat lapsen hypätä veteen.
Siksi meidän kasvattajien pitää:
- asettaa aikarajoituksia verkossa olemiselle
- saada vaikuttaa siihen, hyväksyykö lapsi sovelluksissaan yhteydenottopyyntöjä muilta
- pystyä hallitsemaan lapsen lataamaa sisältöä ja verkko-ostoksia
- auttaa lasta ottamaan mukaan muita ja olemaan edistämättä digitaalista kiusaamista ja ulkopuolelle jäämistä
- olla hyvä roolimalli oman digikulutuksemme kautta
- opettaa lasta kommunikoimaan asianmukaisesti sanoilla ja hymiöillä verkossa, jotta hänen toimintansa ei vahingoita muita
- auttaa lasta sammuttamaan puhelimen ajoissa, jotta uni ei häiriinny.
Onneksi aiheesta on olemassa valtava valikoima ohjeartikkeleita ja oppaita. Verkossa. Ja siinä meidän kaikkien haasteemme juuri onkin - lähes kaikki tieto on nykyään saatavilla vain näytön kautta.
Joten neuvomme on:
Vietä aikaa verkossa opetellaksesi parhaita online-käytäntöjä, jotta voit auttaa lastasi olemaan verkossa turvallisella, rakentavalla ja opettavaisella tavalla.
Jos tarvitset opastusta uuden oppimiseen verkossa, voit saada sitä esimerkiksi kirjastoista. Kaikilla vanhemmilla on samat haasteet, ja monet ovat onnistuneet murtamaan koodin ja löytämään tavan, jolla parhaiten auttaa lasta ja olla hänelle läsnä digiarjessakin.
